Іцхак Адізес: 7 звичок здоров’я

Сьогодні дуже важко уникнути стресових ситуацій, адже з кожним роком наше життя стає все більш динамічним і напруженим.

Як в таких умовах не втратити свою енергію і здоров’я, не піддатися шкідливим звичкам і не зіпсувати стосунки з близькими людьми?

«Життя коротке», – це не пусті слова

На ці питання відповідає один з найвідоміших у світі авторів книг і бізнес-консультантів — Іцхак Адізес.

1. Вибирайте правильний темп життя

Чим метушливі наші будні, тим менше в них любові. А без любові життя людини розвалюється. Тому для початку просто знизьте свій темп життя. На жаль, більшість людей діє із точністю до навпаки: в гонитві за успіхом вони все більше і більше працюють, сподіваючись, що ця гонитва принесе їм щастя. І це зовсім неправильно. Пора змінити тактику. І чим швидше, тим краще.

Не дарма іслам говорить: «Диявол – у суєті». Чи зустрічали ви коли-небудь людину, яка закохалася, наздоганяючи автобус або працюючи по 80 годин на тиждень? Зазвичай люди закохуються у відпустці, гуляючи під час заходу сонця вздовж пляжу, за вечерею зі свічками під акомпанемент легкої музики. Змініть темп життя, щоб стати щасливішими.

2. Думайте про смерть

Уявіть, що лікар повідомив, що вам залишилося жити півроку. Чи  продовжили б ми гонитву за кар`єрою і грошима, чи сказали б собі: «Стоп. У мене є всього-на-всього лише півроку, і я не хочу провести їх  на ненависній роботі або поруч з тим, кого я на дух не переношу»?

Наші дії залежать цілковито від того, чи розцінюємо ми смерть як реальну можливість чи ні. Набагато зручніше вважати, що ми будемо жити вічно і немає потреби для негайних рішень. Це природно, але не розумно. Приказка «життя коротке», – не пусті слова. Життя дійсно коротке, і проходить без репетицій.

Подумайте: чи важливо виграти суперечку, коли смерть стоїть на порозі? Сварки, гординя, гонитва за грошима – це зовсім несуттєво в таких умовах!

3. Відпочивайте від роботи

Подумайте, для чого вам потрібен відпочинок. Для тіла? Розуму? Щоб врівноважити емоції? Відпустка передбачає, що ви не повинні працювати. Наприклад, ви весь час зайняті розумовою працею. Це означає, що мозок потребує перерви.

Істинний відпочинок для вас – не думати

Постарайтеся у відпустці нічого не аналізувати, а просто розслабитися. Для цього найкраще поїхати на природу.

Дозвольте серцю взяти верх над вашим розумом, дозвольте йому говорити, відчувати, бути – і ви зрозумієте, що таке справжня відпустка, відпустка для розуму. Чи є альтернативи природі? Звичайно. Все, що дозволяє вам відчувати, а не думати. Все, що змушує забути про минуле чи майбутнє і повністю переносить вас в сьогодення. Наприклад: танці, малювання, співи. Це і є відпустка для тих, хто зайнятий інтелектуальною працею.

4. Вчіться говорити «ні»

Не сказавши «ні» і поступившись, коли щось не хочеться робити, ми відчуваємо образу. Ми ображаємося на тих, хто, як нам здається, винен в ситуації; хто загнав нас в кут, щоб ми не змогли відмовити. Ми відчуваємо себе жертвою. Але подумайте ось про що:

сказати іншому «ні» – означає сказати «так» самому собі 

Кожен раз відкидаючи те, що нам не до душі, ми говоримо «так» собі – тому, що ми самі так хочемо.

Людям важко відмовляти іншим, якщо вони не здатні сказати собі «так». Інакше кажучи, вони не ставлять свої інтереси й почуття на перше місце. Але чому інтереси, потреби та бажання інших людей (чоловіка, дітей, клієнтів) важливіші для нас, ніж наші власні? Спробуйте відповідати собі так: «Радий би вам допомогти, але у мене є зобов’язання». Зобов’язання перед ким? Перед собою!!!

5. Продумайте правила сімейного життя

У розвиненому світі сімейний уклад змінився кардинально до невпізнання. Це сім’ях, де обоє працюють, а їх літні батьки живуть окремо, коли можна купити напівфабрикати або поїсти не вдома, ритуали, правила поведінки, очікування стають іншими. У наші дні не традиції, а випадок вирішує, хто за що відповідає і що від кого потрібно. І багато сімей живуть як в пеклі. Що ж робити?

Задовго до вступу в шлюб закохані повинні сісти й, холоднокровно поміркувавши, письмово скласти угоду про все. Які цінності вони поділяють і що не можна порушувати? Скільки дітей вони хочуть? Хто стане основним годувальником? Де вони будуть жити і якого розміру будинок їм потрібен? Хто миє посуд, а хто веде сімейний бюджет? Необхідно все відкрито обговорити, щоб потім ніхто не скаржився, що його змушують виконувати правила, про які він навіть не здогадувався.

6. Харчуйтеся з розумом

Запитайте будь-яку людину, що дає більше сил – м’ясо чи овочі, вона відповість – м’ясо. Люди вважають, що м’ясо дає більше енергії, оскільки в ньому більше калорій, ніж в овочах. Але якщо застосувати бізнес-підхід, стане ясно, що тут головне не виторг, а прибуток, а значить, доведеться врахувати витрати.

У дієті працює той же принцип, що і в діловому світі: м’ясо дає багато енергії, це точно, але задумайтеся, скільки енергії потрібно, щоб його перетравити та засвоїти? І скільки вам її залишиться для інших справ? Правильно. Майже нічого. Ось чому після важкої м’ясної їжі так хочеться спати.

Отже, хоч овочі й містять мало калорій, але їх засвоєння організмом відбувається швидко, залишаючи для ваших справ енергію з надлишком.

7. Мотивуйте себе за допомогою почуття гордості

Під час одного експерименту  по черзі запрошували в кімнату з шоколадними тортами три групи людей. Першій групі нагадали про почуття провини, яке вони відчують, з’ївши торт. Другій запропонували подумати про те, як вони будуть пишатися своєю силою волі, якщо зможуть відмовитися від спокуси. Третій групі інструкцій не давали. І ось результат: менше всіх з’їли ті, до чиєї гордості зверталися експериментатори.

Висновок:

почуття гордості краще допомагає протистояти спокусі, ніж почуття провини

Сором і вина поглинають сили, необхідні для боротьби зі спокусою. Гордість же додає енергії, яка живить волю, яка спонукає опір. Цей факт має суттєве значення для боротьби з такими загальнопоширеними людськими слабостями, як переїдання, відкладання справи з дня на день і лінь.

Яка Ваша думка з цього приводу? Чи правдиві слова автора? Діліться думками в коментарях.

Залиште свій коментар

коментарів

Related Articles

Back to top button
error:
Close
Close