Найздоровіші люди на Землі не ходять в спортзал. Ось що вони роблять

Хочете бути здоровим, жити довго і старіти красиво? Відмовтеся від спорту! Не вірите? Тоді подивіться на довгожителів з усіх куточків світу, – пише Quarizy.

У так званих «блакитних зонах» (у яких довголіття – це норма) люди не тягають залізо, не беруть участі в марафонах, не потіють в спортзалі.

Вони знаходяться в постійному русі – так влаштоване їх життя. Вони працюють в саду, на подвір’ї та в будинку, доглядають за городом, багато ходять пішки.

Виявляється, що постійний рух – запорука довголіття. Така звичка є у всіх відомих довгожителів планети.

“Сучасна людина приречена бути прив’язаною до столу і комп’ютера”, – скажете ви, і будете мати рацію. 100 років тому назад тільки 10% людей вели осілий спосіб життя, а сьогодні таких  90%.

Однак вам не потрібно тягати важкі гантелі або інтенсивно тренуватися, щоб жити довго і бути здоровим.

Коли ви прогулюється пішки до роботи або піднімаєтеся по сходах, ви теж рухаєтеся. Постарайтеся добиратися до магазину на велосипеді, а до садочка – пішки.

Зробіть так, щоб у вашому житті було більше руху – дві зупинки до будинку можна пройти пішки, доїхати до річки можна і на велосипеді.

Дослідження показують: немає нічого кращого для вашого організму, ніж 15-хвилинна прогулянка перед робочим днем. Намагайтеся їздити на автомобілі тільки в крайніх випадках. Намагайтеся отримувати задоволенням в піших прогулках  – адже саме  такий рух не дає вашому організму старіти.

Згідно Американському онкологічному центрі, 6 годин ходьби на тиждень значно знижує ризик смерті від серцево-судинних і респіраторних захворювань, а також раку. Навіть дві години активної ходьби на тиждень – це  краще, ніж нічого.

Ходьба – відмінні ліки для вашого мозку. За словами вчених, щоденна активна прогулянка може знизити ризик розвитку деменції на 40%.

Якщо ви не любите довго гуляти, робіть короткі прогулянки – по 15 хвилин. На роботі постарайтеся якомога частіше вставати з-за столу і гуляти по кімнаті. Під час обіду дихайте свіжим повітрям.

Наше тіло було створені для того, щоб рухатися. Однак це не означає, що всім і кожному потрібно записатися в спортзал.

Найефективнішим для здоров’я є простий, природний рух. Беріть приклад з довгожителів!

Як часто ви ходите пішки? Обов’язково поділіться цією важливою інформацією з іншими!

Залиште свій коментар

коментарів

Related Articles

Back to top button
error:
Close
Close