Візьміть на замітку: 12 звичок, які швидко позбавлять вас від популярних жіночих проблем

Нам всім хочеться виглядати молодо, бути здоровими і не витрачати при цьому багато часу і грошей на відповідні процедури.

Взагалі, бажано, щоб вони ще й самі робилися. Якщо ви про таке теж мрієте, то зараз саме час втілити мрії в життя.

Наша редакція приготувала список щоденних звичок, які допоможуть вам залишатися красивими і здоровими, а за часом займуть всього пару-трійку хвилин.

1. Купуйте зволожувач повітря

Освіжувачі – річ корисна, але з точки зору безпеки досить суперечлива. Ідеальною заміною такого засобу буде зволожувач повітря, особливо якщо ви додасте в воду або спеціальний відсік трохи ефірного масла (тільки за умови, що така можливість прописана в інструкції по застосуванню, інакше пристрій може прийти в непридатність). Повітря в квартирі буде помітно чистіше, а аромати – свіжіші і природніші.

Ефірну олію краще вибрати хвойну або м’ятну: ці олії очищають легені за рахунок відхаркувального ефекту, а також дезінфікують повітря.

2. Робіть гімнастику на унітазі

При ранковому відвідуванні туалету потрібно приділити всього лише 2-3 хвилини на гімнастику для шиї: повільно, з почуттям, покрутіть головою вправо-вліво і вперед-назад. Цього буде достатньо, щоб зняти м’язову напругу. Особливо актуально для тих, хто страждає від частих головних болів, а весь день проводить за монітором.

3. Насипте соду в котячий лоток

Сода вбирає будь-які запахи, навіть сильні. Просто насипте трохи порошку в лоток. Дуже актуально в тому випадку, якщо вам потрібно залишити домашнього улюбленця одного на пару днів, а туалет в цей час прибирати нікому. Після повернення повітря в квартирі буде набагато чистіше, ніж могло би бути, і відсутність різкого запаху вас точно порадує.

4. Потягуйтеся

Відмінний спосіб підбадьоритися і зняти м’язову напругу у всьому тілі – гарненько потягнутися. Витратьте пару хвилин вранці на потягування, і протягом дня будете відчувати себе краще, ніж зазвичай.

5. Їжте чорний шоколад

Гіркий шоколад можна їсти щодня, зрозуміло, в певних кількостях. Скажімо, пари скибочок цілком вистачить. Зайва вага від цього не з’явиться, а ось мозкову активність підняти вийде.

6. Чистіть язик

Найбільше бактерій накопичується не на на зубах, а на язику і щоках. Чистіть язик вечорами, і тоді отримаєте відразу подвійну користь: неприємний запах з рота вранці помітно зменшиться, а ризик виникнення карієсу знизиться.

7. Робіть пілінг сухою щіткою

Якщо вам ліньки робити повноцінні спа-процедури, скористайтеся сухою щіткою середньої жорсткості. Частинки омертвілої шкіри вона видаляє не гірше, а сам процес взагалі не вимагає підготовки і косметичних засобів.

8. Провітрюйте квартиру

Повітря в непровітрюваній квартирі набагато брудніше від повітря за вікном, навіть якщо ви живете в неблагополучному з точки зору екології районі. У процесі дихання виділяється велика кількість шкідливих речовин, які можуть викликати проблеми з легенями і серцем. А крім того, свіже повітря тонізує шкіру, саме через нього ви відчуваєте себе такими, що відпочили, і повними сил навіть в середині дня.

9. Ходіть босоніж

Східна медицина часто вдається до лікування хвороб через точковий масаж, і західні вчені підтверджують його ефективність. На стопах, наприклад, є кілька точок, які пов’язані з внутрішніми органами.

Якщо немає часу на повноцінний масаж, просто ходіть босоніж по рельєфним, жорстким поверхням: дереву або бамбуку. Також відмінно підійдуть пісок і газонна трава.

10. Використовуйте ефірне масло при пранні

Багато ефірних масел успішно використовують при виготовленні косметичних засобів. Ви можете додавати пару крапель до будь-якого масла, що пахне (наприклад іланг-іланг, апельсин або хвою) при пранні в відсік для кондиціонера. Це засіб продезінфікує речі і додасть їм свіжий, натуральний аромат.

11. Щоранку робіть масаж обличчя

Під час ранкових гігієнічних процедур потратьте зайву хвилинку на легкий масаж обличчя. Це поліпшить кровообіг і підніме загальний тонус шкіри.

12. Згадайте про зубну нитку

Частинки їжі часто застряють в міжзубному просторі, звідки жодна щітка дістати їх не може. А ось зубна нитка з цим завданням справляється відмінно. У підсумку ви знизите ризик виникнення карієсу і зменшите вірогідність появи неприємного запаху з рота.

Бонус: спіть у прохолодній кімнаті

Виявляється, ідеальна температура для сну – від 15 до 20 градусів. Такий температурний режим дозволить вам спати краще, тому що організму не треба пристосовуватися до спеки (до вечора температура всередині тіла значно нижча, ніж вранці і вдень). А крім того, постарієте ви пізніше, оскільки в прохолоді організм виробляє мелатонін – гормон молодості.

А у вас є корисні звички на кожен день? Розкажіть про них в коментарях.