Спосіб залишатися спокійним: 1 урок, який багато засвоюють так пізно

Це сталося 18 років тому, холодниго осіннього вечора. Ми з Ейнджел провели цілий тиждень разом. Ми не розлучалися ні на хвилину. На 8-ий день я зрозумів, що повинен сказати їй щось.

Пізно ввечері, коли вона вже лежала в ліжку, я нахилився до неї та прошепотів їй на вухо три заповітних слова. Вона посміхнулася мені… А потім сказала: «Сподіваюся, що, коли мені буде 75, і я буду озиратися на своє життя, згадаю саме цей момент».

Через кілька секунд вона закрила очі та заснула. У кімнаті відчувалася атмосфера спокою… Запанувала тиша. Єдине, що її порушувало – рівномірне дихання Ейнджел. Мені не спалося. Я думав про весь той час, що ми з нею провели разом. Думав про ті рішення, які привели нас до цього моменту. І раптом усвідомив, що все це не мало значення. Не важливо, що ми робили і які рішення приймали до цього моменту. Майбутнє теж не має великого значення.

Почуття абсолютного спокою, яке я відчував, – ось все, що мало для мене значення в той момент.

Мені було важливо, що я просто був з Ейнджел. Дихав разом з нею…

Чому я вирішив поділитися цією історією? Іноді нам всім буває необхідно згадати про те, наскільки прекрасно просто жити теперішнім моментом. Наскільки прекрасно повністю звернути свою увагу на людей поруч і зануритися в розмови з ними. Не забувати про маленькі радощі, що існують в нашому житті в сьогоденні.

Іноді нам варто нагадувати про те, як це – жити теперішнім, приймати реальність такою, яка вона є, і перебувати в стані спокою.

Річ у тому, що в повсякденній метушні ми часто про це забуваємо.

Спокій – суперздатність людини

Ми схильні з кожним днем ​​злитися на інших і дратуватися через те, що в якихось ситуаціях вони не виправдали наших очікувань. Складається враження, ніби нас не влаштовує і ніколи не буде влаштовувати їхнє життя. Ми відштовхуємо їх. Вважаємо, що вони повинні намагатися краще. Хочемо від них більшого, ніж те, на що вони здатні. Це буквально розриває нас на частини зсередини.

Ми дозволяємо емоціям і переживанням взяти над нами верх. Через це ми не бачимо правди…

Коли нас хтось засмучує, це відбувається зовсім не тому, що людина поводилася погано. Часто причина криється не в тому, що людина поводитися не так, а в тому, що ми вважаємо, що вона повелася не так. Ось і вся правда. Подумайте про це. Як тільки ця думка вляжеться у вас в голові, нумо продовжимо нашу розмову.

Спокій – це суперздатність людини!

Що б не сталося в нашому житті, мудрість і сила характеру визначається тим, наскільки ми здатні зберегти спокій, зіткнувшись з тією чи іншою ситуацією.

Якщо людина не реагує на те, що сталося, занадто гостро, і не приймає все дуже близько до серця, то залишається здатна мислити ясно. Всередині такий – спокійний. Це спочатку дає йому фору в якій би про не було ситуації.

Здатність зберігати спокій в моменти, коли ви відчуваєте тиск

За останні 10 років ми з Ейнджел розвинули в собі кілька звичок. Ми прагнули позбутися від нашої схильності злитися на людей тоді, коли вони поводяться не так, як ми очікуємо.

Всі ми люди. У кожного з нас є своє уявлення про те, як все повинно бути. На жаль, саме це і псує нам життя найбільше.

Ми засмучуємося, коли події розгортаються не так, як ми очікували. Ми засмучуємося, коли люди поводяться не так, як вони повинні були себе повести (на нашу думку).

Ми очікуємо, що наша друга половинка і наші діти будуть поводитися певним чином. Очікуємо, що наші друзі будуть завжди добрі та будуть апріорі з нами погоджуватися. Очікуємо, що життя буде якомога простішим… Цей список очікувань можна продовжувати й далі.

У якийсь момент ми стикаємося з жорстокою реальністю. Бачимо, що все не так, як очікувалося. Це тисне на нас зсередини. У якийсь момент ми просто вже не можемо терпіти, і цей тиск проявляється в гострій реакції на будь-яку ситуацію (злість, стрес, сльози, пригнічений настрій і інше).

Що можна зробити для того, щоб уникнути зриву?

Просто глибоко дихайте… Дихайте і подумайте про все гарненько.

Ви не можете контролювати те, як поводяться інші люди. Ви не можете контролювати абсолютно все, що відбувається в житті. Єдине, що завжди залишається в наших силах – це ваша реакція на те, що сталося. Ваша сила полягає в вашій реакції.

Відчуваєте, що ще трохи, і у вас здадуть нерви? Зробіть кілька глибоких вдихів і видихів. Така дихальна вправа дозволяє позбутися від напруги, заспокоює і деактивує групу реакцій під назвою «бий або біжи». В результаті ми стаємо здатними мислити більш конструктивно і прийняти рішення більш усвідомлено.

Наступного разу, коли ваше авто підріжуть на дорозі, просто зробіть кілька глибоких вдихів і видихів. Якби перед тим, як почати лаятися або показувати непристойні жести, водії просто робили б пару глибоких вдихів і видихів, все стало б набагато простіше.

І не забувайте – у вас не вийде змінити іншу людину. Ви не можете очікувати від неї, що він буде поводитися так, як ви того хочете. Більшість з нас навіть не замислюється про те, що замість цього можна зробити глибокий вдих і видих, відпустити ситуацію, бути прикладом для інших і приймати людей навіть тоді, коли вони нас дратують.

Отже, ось ті кілька звичок, які допомогли нам з Ейнджел позбутися нашої схильності злитися на навколишніх:

• Живіть сьогоденням.
• Регулярно робіть по декілька глибоких вдихів і видихів.
• Нагадуйте собі про те, що ви не можете контролювати інших людей.
• Нагадуйте собі про те, що навколишні мають право жити так, як хочуть.
• Не приймайте вчинки інших занадто близько до серця.
• Намагайтеся звертати увагу на щось хороше, що є в людині. Робіть це навіть тоді, коли це дуже складно.
• Перестаньте ідеалізувати. Не очікуйте багато чого ні від навколишніх, ні від життя в цілому. Саме це є джерелом безглуздих переживань, розладів, злості та зайвої драми в нашому житті.
• Якщо хтось із вашого оточення продовжує впиратися, це відбувається тому, що людина зараз переживає нелегкий момент. Ви нічого не знаєте про те, через що інший зараз проходить. Пам’ятайте про все це. Проявіть співчуття і подаруйте людині свою любов. Не тисніть на неї.

Для того, щоб навчитися все це робити, навчитися БІЛЬШЕ ДУМАТИ й менше піддаватися миттєвим поривам, необхідна практика. Вона того варта.

Ви станете рідше засмучуватися з приводу і без. Навчитеся підходити до всього більш усвідомлено. Ваші стосунки з навколишніми покращаться. У житті стане менше стресу.Ви привнесете у світ гармонію і спокій…

Ваша черга…

Так, тепер справа за вами.

Привнесіть трішки любові в цей світ, навіть якщо у вас немає «великої» історії кохання, про яку можна все розповісти.

Любіть людей, які вас оточують. Любіть їх настільки сильно, наскільки це можливо. Несіть у світ любов. Тільки тоді вас будуть оточувати люди, які дійсно гідні вашої любові.

Намагайтеся не впадати в істерику з приводу і без.

Намагайтеся, щоб у вашому житті було якомога менше драми.

Як можна частіше виконуйте дихальну вправу.

Живіть сьогоденням.

Тільки так ми можемо знайти внутрішній спокій і мир. Тільки так перед нами відкриються нові можливості.

Нумо почнімо практикуватися в цьому мистецтві вже сьогодні. Давайте будемо практикуватися разом.