10 заповідей нейрохірурга для активного і насиченого життя

Правила щасливого і здорового життя – збалансоване харчування і фізична активність. Але це ще не все! Повноцінний відпочинок і позитивний настрій теж відіграють важливу роль.

Відомий нейрохірург Олександр Влад Чіуреа додає до цього списку ще кілька простих заповідей:

1. Хто рано встає, той буде здоровий.

Прокидайтеся рано – з першими півнями (якщо вони є поблизу), але не пізніше 9:00, інакше весь день будете позіхати і відчувати себе втомленим.

2. Свіже повітря – запорука здоров’я мозку.

Провітрюйте приміщення, в якому перебуваєте, або частіше бувайте на свіжому повітрі. Дайте можливість мозку насититися киснем.

3. Рух – життя.

Робіть перерву в роботі, щоб пройтися по кімнаті або зробити просту зарядку. Японці кажуть: «в русі – життя».

4. Ранковий душ – початок гарного дня.

Приймайте ранковий душ – він допоможе вам прокинутися, освіжитися, підніме вам настрій і прожене депресію.

5. Сніданок – час спокою.

Снідайте в тиші, не відволікаючись на газети, гаджети або телевізор, зосередьтеся тільки на їжі – це поліпшить травлення.

6. У чашці – здоров’я.

Чай або каву пийте не поспішаючи, а вже тим більше не на ходу, робіть це повільно і вдумливо. Знову ж таки – не відволікайтеся на соцмережі та інші подразники.

7. Посміхайтеся, щоб не хворіти.

Частіше посміхайтеся! Так ви зможете обдурити мозок – він сприйме вашу посмішку як сигнал, що у вас все добре (навіть якщо це не так), і зменшить рівень гормону стресу в організмі.

8. Обід повинен бути легким.

Обідом поділіться з другом. Краще вже залишитися злегка голодним, ніж переїдати – Не навантажуйте організм зайвою роботою.

9. Вечеря – ще легша.

Вечерю віддайте ворогові. Вечірній прийом їжі повинен бути максимально легким. Не вживайте важкі для травлення м’ясні і жирні продукти, дайте організму відпочити. Тим більше не вживайте ввечері алкоголь – він заважає заснути.

10. Сон – це святе.

У сучасному суспільстві намагаються знайти спосіб менше спати, щоб більше встигнути. Але це неправильний підхід. Сон так само важливий для нас, як їжа і повітря. Лягати спати потрібно до 0:00. Не пізніше!

Прислухайтеся до цих заповідей: нейрохірург поганого не порадить!

Залиште свій коментар

коментарів

Related Articles

Back to top button
error:
Close
Close