Я знаю, що таке депресія насправді. І ні, це не «хандра»!
Депресія – це не найсумніша людина в кімнаті.
Навпаки, часто ви нізащо не вгадаєте, що у людини депресія. Адже інший намагається переконати й вас, і самого себе, що у нього все добре.
Депресія – це не смуток. Це скоріше заціпеніння, повна відсутність волі та бажань. За цим заціпенінням стоїть почуття, що відбувається щось жахливе – на задвірках вашої свідомості є слабкий голос, але ви його ледь чуєте.
У всьому відчувається якась тривожна неправильність, немов би світ жахливим, але незрозумілим чином викривлений і зламаний.
Люди в депресії часто відзначають, що важко пригадати, на що була схожа депресія після того, як вона скінчилася, і неможливо уявити собі, що відчуваєш себе якось інакше, коли ти знаходишся на її піку.
Вихід з депресії – найнебезпечніший час. Вихід з депресії – це як знову включити свою емоційну систему. Але, будучи заново включеною, вона плюється і вибухає.
Ви відчуваєте себе неймовірно чутливими. В деякі дні ви відчуваєте радість, немов літаєте. В інші – чорний відчай, лють, істеричний смуток.
Людині в депресії не потрібні хороші слухачі, співчуваючі або жилетка, в яку можна плакатися. Найчастіше, коли у наших друзів виникають проблеми в житті, їм потрібно, щоб їх вислухали і їм поспівчували. Їм потрібен хтось, хто б вислухав їхні проблеми, зрозумів і прийняв обґрунтованість їх переживань.
Тому коли у друга депресія, природний порив – сісти поруч з ним і вислухати, запитати «на що це схоже?» І «чому ти відчуваєш себе саме так?», Покивати, зробити заклопотане обличчя, сказати, що ти розумієш (навіть якщо це не так), обійняти.
Це хороший імпульс, але коли у людини швидше депресія, ніж смуток, це абсолютно недоречно.
Це не те, чого потребує людина в депресії, і хоча це не шкодить їй, нічого хорошого це теж не приносить.
По-перше, тому що люди з депресією схильні вважати, що ніхто насправді не здатний зрозуміти, що вони переживають (і це дійсно так – людині без депресії дуже важко зрозуміти, слава Богу). По-друге, тоді як нормальній людині в печалі висловлювання негативних думок допомагає вигнати їх, для людини в депресії транслювання негативних думок лише змушує їх продумувати заново.
Люди в депресії потребують компанії. Товариство людей чомусь допомагає.
Насправді, це єдине, що допомагає найбільше. Але не така компанія, яка потрібна людині в печалі.
Людині в депресії необхідно просто розмовляти з людьми, не про її проблеми, негативні думки або депресію, а про щось інше – про музику, тварин, науку. Спільна діяльність, типу піти в похід або позайматися спортом, теж годиться, але розмови – набагато важливіше.
І зрозуміло, дуже важливі стосунки. Друзі – це найважливіше, тому що дружба дає шанс на розуміння і позитивне спілкування без зобов’язань і сорому. Сім’я і кохані – це важливо, але в цих стосунках повинна переважати дружня складова, так, щоб людині в депресії не доводилося постійно думати неприємну думку про те, що вони його засмучують.
По суті, щоб допомогти пригніченій людині, друзі повинні почати поводитися як члени сім’ї, а рідні – скоріше як друзі. Крім того, слід усвідомлювати, що якщо ваш друг або родич в депресії не особливо реагує, це не означає, що ви не допомагаєте йому.
Той, хто в депресії повинен бути пильним в тому, що стосується можливості рецидиву. Депресія – як рак: вона може піти, але «вилікуватися» неможливо.
Рецидиви не обов’язкові, але небезпека завжди буде зберігатися. Тому, відновившись після епізоду депресії, людина повинна змінити своє життя остаточно і безповоротно.
Тепер ви весь час, все життя повинні робити речі, які допомогли вам вибратися з депресії. Потрібно постійно розвивати контакти з людьми та значущі, позитивні, здорові стосунки всіх родів. Потрібно постійно думати про те, що робить вас щасливими і як цього добиватися, і весь час робити кроки до позитивного майбутнього, яке ви самі для себе описали.
Якщо ви дозволите собі плисти за течією або застрягти в колії, то знову провалитеся в яму, і все доведеться починати спочатку.
Депресія – це надія навіть в безнадійні моменти.
Не дозволяйте їй ставати вашою суттю, і ви зможете подолати її та стати прикладом для інших!
А ви коли-небудь стикалися з депресією?
