Сам придумав собі раціон: Він схуд на 100 кг без дієт за допомогою 7 правил, які вивів самостійно

За 30 місяців Джон Гебріел скинув 100 кілограмів без всяких дієт. Тому що в першу чергу потрібно навести порядок не в тарілці, а в голові, та й в житті взагалі, вважає він.

Нашу редакцію вразив підхід Джона до питання схуднення. Він не став сліпо покладатися на поради дієтологів, а вдався до допомоги своєї голови.

Джон, брокер з Уолл-стріт, звик систематизувати будь-яку інформацію, яка приходить йому на розум.

Ось його 7 правил для успішного схуднення (опускаючи всі біохімічні та гормональні нюанси, які йому довелося вивчити, щоб розлучитися з половиною своєї ваги):

Правило перше: Я плюнув на дієти та почав розбиратися з поживними речовинами.

Виявилося, що мені все життя не вистачало жирних кислот омега-3, високоякісних білків, вітамінів. До цього висновку я дійшов завдяки відповідним аналізам і консультацій у лікаря. Зауважте, жодна дієта про це не говорить. І це велика помилка. Я змінив свій раціон так, щоб отримувати достатню кількість всіх потрібних мені речовин.

І знаєте що? Після цього тяга до цукерок і чіпсів відпала сама собою! Їх просто не хотілося і все. Мабуть, в них було щось, що знаходилося в тих самим відсутніх мені раніше поживних речовинах.

Правило друге: Я вилікував свій кишківник

Ви навіть не уявляєте, як це важливо – здоровий кишківник. Люди регулярно об’їдаються, тому що їх кишківник не вміє ефективно витягати з їжі необхідні речовини. І тіло в паніці запасається жиром.

До того ж проблеми з травленням провокують запалення, що впливає на гормональний фон. Їжте частіше пробіотики (кефір, йогурти) і продукти з «правильними» травними ферментами.

Правило третє: Я переглянув режим сну

Важливо нормалізувати сон. Раніше лягати та раніше вставати. Будь-які проблеми зі сном стають причиною того, що ви набираєте вагу. Причина в тих же гормонах.

Безсоння змінює гормональний фон, через що постійно тягне на солодке і жирне. Це призводить до високого рівня кортизолу, який змушує вас їсти фаст-фуд, щоб побороти депресію, але нездорова їжа дає тільки тимчасове «полегшення, лише провокуючи вироблення кортизолу в майбутньому.

Не кажучи вже про те, що вночі просто хочеться залізти в холодильник і чогось з’їсти перед сном.

Правило четверте: Я розібрався у своїй голові

І ще про кортизол. Його друга офіційна назва «гормон стресу». Погано спите – викликаєте стресову ситуацію для організму. А то, що стрес впливає на апетит, ви напевно знаєте і без мене.

Я почав медитувати та візуалізувати у своїй свідомості кожен наступний день (Візуалізація – методика в східних науках, спрямована на створення в уяві образів бажаної дійсності, працює на свідомому і підсвідомому рівні – Ред.).

Я позбувався стресу, а з ним і кілограмів.

Правило п’яте: Я дізнався про детоксикацію

Після декількох місяців навчання я дійшов до розділу про токсини. І дізнався, що організм використовує жирові клітини для зберігання надлишку токсинів. До того моменту я вже скинув 70 кілограмів, але треба було позбутися ще від тридцяти, і саме в них скупчилися всі мої токсини. Так я захопився детоксом.

Почав «промивати» нутрощі організму великою кількістю лужних рідин – це вода з лимонним соком, яблучний оцет, зелені соки. Їв багато зелені, салатів, проростків, клітковини.

Останні 30 кг я скинув набагато швидше, ніж перші 30 кг. Хоча, здавалося б, повинно бути навпаки. Всі худнуть знають, як легко почати худнути, і як важко даються останні кілограми.

Правило шосте: Я перестав зациклюватися на грошах

Я зараз скажу дивну річ. Але це так. Чим менше ви залежите від грошей, тим ви щасливіші й стрункіші. Я переїхав в дешевший будинок, став менше витрачати на всякі речі та гаджети, я навіть почав вирощувати деякі овочі. І став менше переживати через гроші.

А коли я нервував, то знав, що можу обійти будинок з іншого боку і з’їсти помідор, який я сам і виростив. Це краще, ніж заїдати стрес шоколадкою.

Правило сьоме: Щоб розв’язувати свою проблему з вагою, потрібно раз і назавжди зізнатися самому собі

ви такий не через гени, і не через «важкі кістки», ви такий, тому що ледачий. Щоб впоратися зі своїми проблемами з вагою, вам доведеться навчитися не боятися цього світу. Мені допомогли медитації і практика візуалізації. Так я зміг позбутися від психотравм.

Приблизно 65-70 відсотків моїх знайомих в солідній вазі страждають саме «емоційним ожирінням». Багатьом людям настільки некомфортно жити в навколишньому світі, що вони підсвідомо відчувають себе в більшій безпеці зі своїм «захисним» жировим шаром. Звучить, звичайно, досить дивно, але це правда.

Візьміть ці правила до уваги, і зайві кілограми більше ну будуть створювати вам проблем.

Як вам такий метод схуднення? А як ви боретеся з зайвою вагою?

Залиште свій коментар

коментарів

Related Articles

Back to top button
error:
Close
Close