Хтось розповів про дихальний трюк, який допомагає заснути за 60 секунд. І він працює

Безсоння залишилося в минулому!

Всім з нас знайоме те почуття, коли рано вставати на роботу, а заснути ніяк не можеш. Рахувати баранів і згадувати кожен момент минулої доби — ці техніки, хоч і діють, але довгі.

Правда є один простий спосіб, який 100% допоможе вам швидко заснути.

Техніка дихання називається «4-7-8» і призначена для того, щоб допомогти людям заспокоїтися.

Її описав лікар Ендрю Вейл і навіть створив міні ролики для застосування. Він стверджує, що це допомагає впоратися зі стресом і тривогою, розслаблює тіло і людина засинає швидше.

Ось як її виконувати.

Притисніть кінчик язика до твердого горбку за верхніми передніми зубами та тримайте його там.

Видихніть максимально через рот, видаючи свистячий звук.

Спокійно вдихніть через ніс, рахуючи про себе від 1 до 4.

Затримайте дихання, рахуючи від 1 до 7.

Повністю видихніть через рот, видаючи свистячий звук, рахуючи про себе від 1 до 8. Повторіть цикл 4 рази.

Якщо такі проміжки часу для вас занадто довгі, запам’ятайте ключовий момент: на видих вам потрібно у 2 рази більше часу, ніж на вдих.

А які способи швидко заснути знаєте ви?

Залиште свій коментар

коментарів

Related Articles

Back to top button
error:
Close
Close