Пам’ятка для збереження жіночого репродуктивного здоров’я: 9 продуктів, які потрібно їсти заради жіночого здоров’я

Багато часу ми приділяємо нашому зовнішньому вигляду: здоров’ю нашого волосся, догляду за шкірою, фігурою.

Але не варто забувати, що про наше жіноче здоров’я теж варто потурбуватися. Від цього теж може багато залежати.

Існує 9 основних продуктів, які допоможуть зміцнити жіноче здоров’я:

1. Соя – для запобігання сухості піхви.

Якщо рівень естрогену низький (через менопаузи, пологи, грудне вигодовування або навіть через деякі ліки проти застуди або алергії), швидше за все, ви будете відчувати дискомфорт, пов’язаний з сухістю піхви. Вживання соєвих продуктів, таких як едамаме або тофу, зволожить тканини піхви.

2. Журавлина – щоб запобігти інфекцію сечостатевих шляхів.

Ви можете запобігти інфекції сечостатевих шляхів, вживаючи журавлину (як свіжу, так і у вигляді таблеток або соку без цукру). Журавлина містить фруктозу і речовини, які перешкоджають прилипанню бактерій до стінки сечового міхура.

3. Шпинат – для поліпшення оргазму.

Ця зелена рослина містить магній, який допомагає збільшити кровотік. Ви станете не тільки чутливішими, а й швидко досягатимете оргазму.

4. Грецький йогурт – щоб збалансувати рівень pH.

Натуральний грецький йогурт допоможе збалансувати кислотний рівень pH у піхві, оскільки, дісно, містить пробіотики.

5. Устриці – і не тільки тому, що це афродизіаки.

Багато хто знає, що устриця – афродизіак, але, крім того, вона ще й бореться із сухістю піхви, з інфекціями та допомагає врегулювати менструальний цикл.

6. Жирна риба – щоб полегшити ПМС.

Доведено, що протизапальні сполуки омега-3 жирних кислот, виявлені у риб (лосось і тунець), допомагають відчувати себе краще під час ПМС.

7. Яблука – щоб збільшити сексуальне бажання.

Яблука містять речовину, яка виробляє жіночий статевий гормон естрадіол. Він допомагає збільшити сексуальне бажання і рівень змазки. Як щодо яблучного пирога після вечері?

8. Ферментовані овочі – щоб зменшити кількість дріжджових інфекцій.

Квашена капуста або кимчи (корейська квашена капуста з часником і перцем чилі) допоможуть регулювати рівень здорових бактерій і підтримувати кислотний рівень pH. Крім того, це допомагає боротися зі шкідливими бактеріями.

9. Солодка картопля – для зміцнення стінок піхви.

Солодка картопля має вітамін А, який допомагає зміцнити м’язові тканини стінок піхви.

Зверніть увагу на цей список продуктів і включіть їх у свій раціон харчування.

Бережіть здоров’я – його не купиш за гроші! На вашу думку, чи корисні ці поради? Погоджуєтесь з ними чи ні? Діліться думками та враженнями в коментарях.

Залиште свій коментар

коментарів

Related Articles

Back to top button
error:
Close
Close