Чому поза кобри – вправа, яку необхідно робити щодня. Підходить для щоденної практики

Темп сучасного життя вимагає великої кількості сил. Постійна гонитва за успіхом неабияк вимотує. У цій гонитві не залишається часу для себе.

Але відновлювати запаси енергії якось потрібно. І тут на допомогу приходить йога. Це цілий комплекс практик і вправ, призначений для зміцнення фізичних і психічних функцій організму.

У той час, як професійне заняття спортом вимотує, практикування йоги удосконалює, наповнює і духовно розвиває.

Loading...

Бхуджангасана, або поза кобри, – одна з найбільш популярних і ефективних асан у йозі. Помилково вважати її звичайною вправою, це медитація, що зціляє душу і тіло.

Роблячи цю асану кожен день, ти відчуєш, як до тебе поступово прибуває енергія, збільшується твоя стресостійкість, відновлюється емоційний баланс.

Бхуджангасана стабілізує гормональний фон організму, знижує вироблення стресових гормонів і підвищує рівень гормону задоволення. Депресія та апатія не турбують того, хто робить її щодня.

Під час виконання вправи масажується щитовидна залоза. Хвороби щитовидки, якщо, звичайно, вони не запущені, як рукою знімає. Поліпшується робота нирок, травного тракту, зміцнюються черевні м’язи живота. Прилив крові до органів малого таза позитивно впливає на репродуктивну функцію як у чоловіків, так і у жінок.

Найсильніший ефект поза кобри створює на хребет і на м’язи спини. При постійній практиці поза допоможе поставити зміщені хребці на місце, витягнути хребет, збільшити його гнучкість, виправити поставу. Йога для спини – найкращий лікар.

Уроки йоги в домашніх умовах

Техніка виконання:

1. Ляж на живіт обличчям вниз, притискаючись підборіддям до поверхні підлоги. Лобкову кістку щільно притисни до підлоги, ноги зведи разом, руки поклади під плечі долонями вниз.

2. На вдиху починай піднімати грудну клітку, прогинаючи спину назад. Руки використовуй як підстрахування, але не спирайся на них. На половині шляху зупинись і зроби кілька глибоких вдихів і видихів.

3. Коли досягнеш максимального вигину, потягнися маківкою вгору. Випрямляй ноги, напружуй сідниці, розправляй плечі. Зроби ще кілька дихальних циклів.

4. Позу кобри можна ускладнити, роблячи повороти голови вліво і вправо, так, щоб побачити п’яти. Така модифікація буде позитивно впливати на шийний відділ хребта. Після цього повільно, спираючись на зігнуті паралельно до тулуба руки, лягай корпусом на підлогу. Потім витягнися і полеж у розслабленому стані ще хвилину.

Навчальне відео допоможе тобі закріпити вивчену техніку.

Дану вправу не рекомендовано виконувати вагітним, людям із травмами хребта і прооперованими органами черевної порожнини.

Йога для жінок – порятунок. Щоденні практики – засіб для збільшення привабливості та магнетизму. Відключаючись від всіх думок під час вправи, можна позбутися негативу і поступово наповнюватися космічним добром і жіночою енергетикою.

Стаття була тобі корисна? Тоді поділися нею з друзями в соціальних мережах!

Залиште свій коментар

коментарів

Related Articles

Loading...
Back to top button
error:
Close
Close