Досвідчений лікар: 10 корисних продуктів, які очистять організм природним чином

Більшість людей живуть у швидкому темпі, і у вічному поспіху часу на здорове харчування майже не залишається. 

В результаті ми бездумно набиваємо шлунок шкідливою їжею, перевантажуємо й інші наші органи. Навіть якщо зараз такий підхід здається виправданим, одного разу таке поводження із тілом неодмінно дасться взнаки.

Редакція “Отож” склала список корисних продуктів, які кожна людина може з легкістю включити у свій постійний раціон. З їхньою допомогою ви природним чином позбавите тіло від щоденної порції токсинів. Які з них вже є у вашому меню?

10. Буряк

10 корисних продуктів, які очистять організм природним чином

Цей коренеплід багатий залізом, кальцієм і антиоксидантом бетаїном – це рослинний пігмент, що надає буряку характерного червоного кольору. Бетаїн покращує структуру клітин і відновлює клітини печінки (очисного центру організму). Печінка захищає нас від впливу споживаних токсинів, так що природна допомога від овочу, що очищує, не буде зайвою.

Порада: приготуйте на парі або відваріть буряк разом зі шкіркою, щоб зберегти всі поживні речовини. Запечений або обсмажений буряк відмінно підійде, як гарнір. Свіжий коренеплід все частіше використовують для приготування оздоровчих смузі. Можна також додати тертий буряк у салат.

9. Цибуля і часник

10 корисних продуктів, які очистять організм природним чином

Ці овочі містять флавоноїди, що сприяють виробленню глутатіону, одного з найпотужніших антиоксидантів печінки. Вони допомагають печінці виробляти детоксикаційні ферменти, відфільтровують токсичні залишки в травній системі. До того ж, ці овочі істотно полегшують роботу печінки завдяки своїм антибактеріальним, антипаразитним і загальнозміцнювальним властивостям.

Порада: будь-яка детокс-дієта містить ці інгредієнти. Сиру або обсмажену цибулю можна сміливо додавати в салат, а домашня паста з запеченого часнику в поєднанні з корисним крекером стане відмінною закускою, що очищає.

8. Зелень

10 корисних продуктів, які очистять організм природним чином

Зелень темного кольору ефективно очищає травний тракт за рахунок хлорофілу. Цей рослинний пігмент поглинає світло в процесі фотосинтезу, в результаті якого утворюється енергія. Крім того, він здатний нейтралізувати токсини та інші вільні радикали. Він також виводить з організму накопичені важкі метали.

Хлорофіл має протизапальні властивості та допомагає організму позбуватися кислоти в біологічних рідинах.

Порада: сучасні продукти містять безліч кислот, так що варто завжди мати на кухні шпинат, капусту, пророщену пшеницю і різну темну листову зелень. Пророщену пшеницю можна додавати в смузі та соки, а зі шпинату виходить дуже смачний суп.

7. Вода з лимоном

10 корисних продуктів, які очистять організм природним чином

Порада: почніть свій ранок зі склянки теплої води з соком 1 лимона або лайма, додайте дрібку морської солі, трохи меду або кленового сиропу. Випийте на голодний шлунок, щоб зарядитися енергією, поліпшити роботу кишківника і стан шкіри.

6. Насіння і горіхи

10 корисних продуктів, які очистять організм природним чином

Якщо ви не уявляєте свого життя без перекусів, зробіть їх корисними. Завжди тримайте під рукою невеликий пакетик із мигдалем, волоськими горіхами, лляним або соняшниковим насінням.

  • Регулярне споживання мигдалю дозволяє позбутися жирових відкладень навколо печінки.
  • У волоському горісі міститься багато амінокислоти аргініну, що допомагає печінці очищати організм від аміаку. Він також корисний для роботи мозку.
  • Лляне насіння покращує настрій. Мелене лляне насіння забезпечує організм клітковиною, що виводить токсини з кишківника. До того ж, ця клітковина знижує апетит і сприяє схудненню.
  • Соняшникове насіння багате магнієм – мінералом, який регулює кров’яний тиск, серцевий ритм і прискорює ліполіз (процес розщеплення жиру).

5. Йогурт

10 корисних продуктів, які очистять організм природним чином

У йогурті міститься багато додатків, які допомагають корисним бактеріям зміцнювати природну мікрофлору, сприяють кращому травленню і поліпшують імунну реакцію організму.

Порада: уникайте знежирених йогуртів або йогуртів із низьким вмістом жиру, через те, що у них багато цукру. Надайте перевагу «живим» йогуртам.

4. Кульбабовий або зелений чай

10 корисних продуктів, які очистять організм природним чином

Кульбаба допомагає печінці фільтрувати токсини та знезаражувати кров, а в зеленому чаї набагато більше антиоксидантів, ніж у чорному чаї, незважаючи на те, що їх отримують з однієї й тієї ж рослини. Кофеїн, що міститься в зеленому чаї, має тонізувальний і сечогінний ефект, а також допомагає при здутті, перешкоджаючи затриманню води.

3. Імбир

10 корисних продуктів, які очистять організм природним чином

Імбир – часто використовуваний інгредієнт, що знижує здуття, нормалізує роботу кишківника і виводить з організму відходи і токсини. Він добре допомагає при газоутворенні та нудоті, пов’язаній із паразитами, що помирають. Імбир покращує вироблення шлункового соку, який, так само, вбиває паразитів і захищає організм від інфекцій. Він змушує травну систему працювати більш ефективно, прискорює метаболізм і допомагає роботі печінки.

Порада: імбир можна використовувати різними способами. Спробуйте пити імбирний чай із медом і лимоном або включати його до складу смузі, салатів, супів та інших страв.

2. Морква

10 корисних продуктів, які очистять організм природним чином

Морква багата глутатіоном і є одним з найбільш потужних очищувальних овочів. У ній також міститься багато бета-каротину і вітаміну А. Морква допомагає роботі серцево-судинної системи та покращує стан імунітету в цілому.

Порада: один зі способів очищення організму полягає в тому, щоб не їсти оброблену їжу протягом 1-2 днів. Налягайте на моркву та інші сирі овочі і пийте свіжі овочеві соки кілька разів на день: так ви позбудетеся безлічі токсинів. В ідеалі включите у своє детокс-меню зелений або кульбабовий чай.

1. Огірки

10 корисних продуктів, які очистять організм природним чином

Чомусь огіркам рідко віддають належне, хоча це вкрай корисний овоч. Одна з його переваг – це детокс організму за рахунок підтримки роботи травного тракту й очищення печінки. Огірки живлять нас водою і служать природним сечогінним засобом, дозволяючи тілу вимивати токсини з крові та кишківника.

Порада: огірки також знижують газоутворення і позбавляють від дискомфортної затримки води, так що не зайвим буде з’їсти парочку огірків після вечірнього застілля з алкоголем і солоними закусками.

Бонус: як очистити кишківник від токсинів і паразитів в домашніх умовах

10 корисних продуктів, які очистять організм природним чином

Додайте 1 ч. л. морської солі в склянку теплої води, змішайте з яблучним соком, імбиром і свіжим лимонним соком. Готову суміш помістіть у холодильник. Приймайте по склянці суміші кожен раз, коли відчуєте спрагу, або можете спробувати запивати нею їжу. Бажаємо якісного очищення!

Як часто ви очищаєте організм? Яким саме способом? Поділіться своїм досвідом з нами.

Залиште свій коментар

коментарів

Related Articles

Back to top button
error:
Close
Close