Допомога собі на карантині, або Як стати впевненою в коханому чоловікові та завтрашньому дні

Відомо, що емоційна стійкість – одна з найкорисніших здібностей, яку може виховати в собі особистість.

Ніщо так не полегшує життя, як уміння працювати з хворобливими переживаннями та знаходити позитивні сторони в будь-яких ситуаціях.

На нинішній день освоєння таких психологічних навичок стало найбільш актуальним, ніж коли-небудь ще. Через настільки тривалого карантину багатьом доводиться час від часу відчувати себе самотньою людиною. І тим, хто до сих пір не опанував методами психологічної самодопомоги, справлятися з подібними почуттями найважче.

Тому редакція «Отож» і вирішила підготувати кілька практичних порад, які допоможуть справлятися зі стресом і почуттям самотності.

Емоційна стійкість

Історія читачки

«До настання карантину я була впевнена в тому, що мені нарешті вдалося знайти хорошого чоловіка і побудувати з ним досить гармонійні стосунки. Зараз же від цієї впевненості й сліду немає…», – розповідає Ірина.

«Відверто кажучи, обранець мій – людина одружена, і я про це знала від початку. Хочете вірте, хочете ні, але мене така ситуація повністю влаштовувала. На нинішній день я не готова до створення власної сім’ї. Але, вступаючи в ці стосунки, я і чужу сім’ю руйнувати зовсім не збиралася.

Єдине, чого мені хотілося, так це іноді проводити час з приємним чоловіком, з яким я довіряю. Йому також треба було ні більше, ні менше, ніж просто розвіятися і відпочити від повсякденних турбот. Це були, можна сказати, навіть більше партнерські відносини, ніж любовні.

Ми домовилися про абсолютно всі можливі нюанси заздалегідь, щоб не створювати одне одному незручностей. Наші зустрічі відбувалися тільки в певні дні, в спеціально відведений час. Загалом, все прямо, як в знаменитому французькому фільмі під назвою “З 5 до 7. Час коханців”.

Ось тільки тепер цей механізм працювати перестав. Через те, що мій коханий постійно перебуває вдома, я не можу навіть зв’язатися з ним. Мені було б цілком достатньо одного телефонного дзвінка на тиждень, або півгодинного виходу в скайп, щоб впоратися зі ситуацією, що склалася. Але на жаль, навіть цього я собі дозволити не можу.

Відчуття самотності та безпорадності просто з’їдає мене зсередини. Але найгірше в цьому всьому – почуття невизначеності. Адже я уявлення не маю, що він думає з приводу настільки тривалої розлуки. Можливо, він і зовсім про це не думає і я даремно переживаю? Може, він вирішив, що це дуже вдалий час, щоб припинити наші зустрічі вже раз і назавжди?

У будь-якому випадку, не хочеться даремно витрачати час на здогади. Знати б тепер, як правильно вчинити та повернути собі душевний спокій… »

Порада редакції

Описана вище ситуація дійсно досить непроста. Однак навіть при такому стані речей можна повернути собі спокійний сон і перестати страждати від почуття самотності.

І найперше, що для цього потрібно, – перестати намагатися все контролювати. Необхідно розуміти, що деякі речі й життєві обставини, як не крути, не підвладні нашому контролю. А марні спроби це змінити приведуть лише до виснаження внутрішніх ресурсів.

Гештальт-терапевт В’ячеслав Ільїн радить також налаштуватися на позитив і постаратися приділити собі якнайбільше уваги. «Так, зараз ти залишилася без підтримки сильного чоловічого плеча, проте у тебе, як і раніше, є людина, на яку можна покластися. І ця людина, люба, – ти сама! » – каже експерт.

«Замість того, щоб постійно накручувати себе, подумай про те, які слова підтримки ти хотіла б почути зараз від близької людини. Потім стань біля дзеркала і промов їх, дивлячись на своє відображення.

На перший погляд, звучить така пропозиція досить безглуздо. Однак, перш ніж відмовлятися від неї, все ж спробуй», – радить В’ячеслав.

Не варто ігнорувати тривогу, страх або печаль. Навпаки, слід чесно зізнатися собі у своїх почуттях і бажаннях, щоб мати можливість працювати з ними.

Коли впоратися самостійно і зовсім не під силу, не соромся звернутися до родичів або подрузі з проханням про допомогу. Щоб уникнути осуду і непрошених порад, прохання варто сформулювати у вигляді короткої інструкції. Наприклад: «Побудь, будь ласка, поруч зі мною. Просто вислухай, без осуду і рад ».

Психотерапевт Ірина Панюкова, зі свого боку, наголошує на необхідності подбати не тільки про емоційний стан, а й заповнити нестачу тактильної близькості за допомогою проведення всіляких домашніх спа-процедур і самомасажу.

Відновити й зберегти душевний спокій може також допомогти пілатес, вправи з йоги та медитація.

Сподобалась стаття? Поділись з подругами.

Всі ілюстрації та фото взяті із відкритих джерел інтернету