Полегшення для скорчених пальців: 5 кращих продуктів для сніданку, якщо у вас артрит

Коли ми говоримо про артрит, то зазвичай думаємо, що ця недуга стосується лише літніх людей. 

Насправді артритом страждають діти, дуже молоді люди та навіть спортсмени. Тільки кваліфікований лікар зможе визначити характер захворювання, чи це запальний, інфекційний або метаболічний артрит, і підібрати правильне лікування.

Як полегшити стан при артриті

Рекомендуємо звернути увагу на те, що ви їсте. Звичайно, всі ми знаємо, що простою дієтою не вилікувати ураження суглобів – традиційна медицина ще не розглядає харчовий раціон як ефективний засіб в профілактиці артриту. Однак наукою давно доведено, що деякі продукти можуть значно полегшити симптоми захворювання, запобігти запаленню і деформації хрящових тканин. Правильний раціон допоможе досягти вельми помітних результатів:

    • зменшити запалення
    • зміцнити суглоби
    • забезпечити харчування хрящів
    • стимулювати вироблення колагену
    • зміцнити імунітет

Продукти при артриті

Нижче ми навели перелік доступних продуктів для сніданку, з якого варто починати свій день. Ранок – найкращий час, щоб підтримати організм для боротьби з артритом. Природно, не забудьте обговорити це зі своїм лікарем, щоб уникнути ускладнень.

Налягайте на червоні фрукти і ягоди

В цілому всі фрукти корисні для здоров’я. Але категорія «червоних» (полуниця, вишня, чорниця, слива, виноград) особливо важливі для людей, що страждають на артрит. Вони багаті антиоксидантами й аскорбіновою кислотою. Антоціани та каротиноїди, що містяться в червоних фруктах, допомагають боротися з вільними радикалами, які посилюють запалення.

Завжди намагайтеся їсти свіжі сезонні фрукти. Не турбуйтеся, якщо вони не завжди доступні протягом року, можна вживати та заморожені. Нехай в них і менше вітамінів, вони все одно дуже необхідні.

Кава дозволена

Не турбуйтеся: якщо ви страждаєте від артриту, то не обов’язково позбавляти себе задоволення від чашечки ароматного напою. Більш того, якщо ви п’єте каву в розумних кількостях, особливо на початку дня, це допоможе вашій проблемі. Кава багата антиоксидантами поліфенолами, які захищають клітини від ушкодження, борються із запаленням і покращують здоров’я серця.

Щоб отримувати максимальну користь від кави, важливо пам’ятати, що вона повинна бути без цукру, вершків або молока. Підсолодіть напій тростинним цукром, стевією, медом, кокосовим маслом або рослинним молоком, наприклад, мигдальним або вівсяним.

Наляжте на цілозернові продукти

Цілісне зерно – як і раніше, один з найцінніших і корисних продуктів харчування. Відмовтеся від виробів з борошна першого сорту, віддайте перевагу житньому хлібу і пророщеним зернам. Якщо ми переборщимо з білим хлібом і обробленою білою мукою, то сприяємо запаленню суглобів.

Намагайтеся включити у свій сніданок такі корисні зернові:

  • амарант
  • вівсяні пластівці
  • гречана крупа
  • кіноа

Пийте морквяний сік

Якщо ви не можете визначитися, який сік пити зранку, то кращий вибір – морква. Завдяки багатому вмісту антиоксидантів, каротиноїдів, вітамінів C, D і K, а також ряду мінеральних речовин ваші суглоби отримають належний догляд і збільшиться вироблення колагену.

Перекушуйте фісташками

Ви здивовані? Ймовірно, ви їх і так вже давно їсте? Якщо так, то відмінно, адже жменька фісташок в день подбає про здоров’я ваших кісток і суглобів. Фісташки – одне з найбагатших джерел білка, яке не можна упускати, якщо у вас артрит. Ще в них повно кальцію, магнію, цинку, вітаміну Е, клітковини, корисних жирів і альфа-ліпоєвої кислоти. Досить з’їдати 10-15 ядер в день, що б цей неймовірно корисний набір сприяв зміцненню вашої імунної системи.

Дослідження довели, що брак вітаміну B6 безпосередньо пов’язаний із загостреннями захворювань і посиленням запалення у людей з артритом. Щоб зменшити біль, набряк та інші симптоми ураження суглобів, дуже важливо збільшити споживання вітаміну B6. Крім фісташок, на цю речовину багаті картопля, батат, банани, висівки пшеничні, нут, квасоля, хрін, обліпиха, часник, гранат, пшоно, солодкий перець.

І, звичайно, кращий спосіб просунутися в лікуванні будь-якого захворювання – це дотримуватися різноманітної збалансованої дієти. Однак, в першу чергу приділяйте увагу продуктам, багатим вітаміном С. Вони мають протизапальні властивості, які допоможуть полегшити симптоми артриту.

Подбайте про своє здоров’я, адже краще вас цього не зробить ніхто!

Всі ілюстрації та фото взяті із відкритих джерел інтернету

Залиште свій коментар

коментарів

Related Articles

Back to top button
error:
Close
Close