Твій розвантажувальний день по годинах: продукти та точний розклад. Голод взагалі не відчувається

Яким би не було ваше харчування, легкий розвантажувальний день – завжди хороша ідея.

Особливо в період затяжного карантину, коли не кожному вдається залишатися у хорошій формі. Ми звикли до монорозвантажувальних днів, в які перевага надається одному продукту. Наприклад, броколі, огіркам або яблукам. Але навіщо мучити себе однаковим сніданком, обідом і вечерею?

З нашої статті ви дізнаєтеся, як провести легкий розвантажувальний день із масою різних продуктів. Наш спосіб відмінно підійде як новачкові, так і запеклому любителю урізноманітнити повсякденний раціон. Головне – дотримуватися суворого тимчасового режиму і заздалегідь запастися потрібною їжею.

Легкий розвантажувальний день

Розклад

Вам доведеться харчуватися маленькими порціями кожні 2 години. Крім того, не забувайте про воду. Такий розвантажувальний день не втомить вас однаковими продуктами, і ви не будете відчувати голод. Але почати прийом їжі доведеться з самого ранку – о 7:00.

  • 7:00 – 1 чашка зеленого чаю без цукру
  • 9:00 – 1 варене яйце

  • 11:00 – 1 ст. л. розпарених родзинок
  • 13.00 – 100 г вареної курятини або індичатини
  • 15:00 – 1 склянка домашнього томатного соку (соки з магазину категорично не підходять через велику кількість солі та цукру)

  • 17:00 – 1 варене яйце
  • 19.00 – 1 яблуко
  • 21:00 – 1 склянка теплого молока або кефіру

Правила

1. По-перше, в цей день харчуйтеся строго у вказаний час. Максимальний зсув становить максимум 15 хвилин.

2. По-друге, не нехтуйте зазначеними продуктами. Якщо вам потрібно з’їсти яйце, їжте тільки його, а не замінюйте його на чашку кави.

3. Абсолютно всі страви їжте без солі та цукру.

4. Не пропускайте жодного прийому їжі. Інакше ви почнете відчувати голод.

5. У проміжках між прийомами їжі пийте по 1 склянці чистої води.

Наш розвантажувальний день підійде тим, хто худне. Як показує практика, ця техніка гарантовано допоможе позбутися від 1 кг за день. Але не зловживайте таким харчуванням. Так чи інакше, воно повинно бути збалансованим. Крім того, пам’ятайте, що процес схуднення безпосередньо пов’язаний із фізичними навантаженнями. Тому більше займайтеся спортом і ходіть пішки.

А ви практикуєте розвантажувальні дні? Нам буде цікаво почитати про ваш досвід в коментарях. Будьте здорові!

Залиште свій коментар

коментарів

Related Articles

Back to top button
error:
Close
Close