Дієтолог розкрила секрет ідеальної фігури: 24 правила, які зроблять вас стрункішою

Завдяки цим порадам, ви скинете зайві кілограми, приведете в порядок свій режим харчування, нормалізуєте всі функції організму, що дозволить очистити ваш організм від всіляких шлаків і відкладень, зробите його чистим, здоровим і життєрадісним.

Ви дуже швидко позбудетеся від зайвої ваги і закріпите свій результат.

Зробити гарне і струнке тіло дуже просто! Дізнайтеся тут, як:

1. Чимало разів усім нагадували, що 2 літри на день – це необхідний мінімум для дорослої людини.

2. У раціоні допускається алкоголь, але тільки один келих червоного сухого вина.

3. Для м’якої активації травного тракту після пробудження, рекомендується натщесерце випивати 1 склянку води. Після всіх ранкових процедур, через 30 хвилин допускається сніданок.

4. Перед їжею, дотримуйтеся правила – пити воду за пів години. Їду не запивати. Після їжі – пити не раніше, ніж через 40 хвилин.

5. Розплануйте свій раціон, щоб мати 5-6 разове харчування протягом дня (тим самим організм не буде входити в режим економії і накопичувати запаси у вигляді жиру).

6. Останній прийом їжі повинен бути за 3 години до сну. Пити воду допускається в будь-який час.

7. Виробіть звичку пити чай і каву без цукру також і без будь-яких добавок.

8. Споживайте картоплю не частіше, ніж 2 рази на тиждень. І тільки в відвареному або запеченому вигляді.

9. Виноград і банани – одні із найбільш калорійних продуктів, тому обмежте себе, нехай вони почекають на той момент, коли ви схуднете.

10. Розвантажувальний день без шкоди для фігури можна проводити 1 раз на тиждень.

11. Активність серцево-судинної системи максимальна до 18-ї години, відповідно, це дуже вдалий час для тренувань.

12. Завжди пам’ятайте про спорт. Легка зарядка вранці і ввечері. Ці заходи розженуть обмін речовин. Завжди є можливість або побігати або зробити розтяжку, та в цілому знайти відеокурси не складно.

13. Ідеальний час для спорту -з 17.00 до 20.00. Див. Пункт 11.

14. Сніданок – найважливіший етап дня, ніколи не пропускай його!

15. На обід добре підійдуть супи, бульйони, салати, відварне нежирне м’ясо, овочі, фрукти.

16. На полуденок добре підійде: йогурт, салат, кефір, відварене нежирне м’ясо, овочі.

17. На вечерю добре підійде: легкий салат, сир, йогурт або трохи тушкованих овочів.

18. Фрукти краще їсти в першій половині дня.

19. Про смажені страви не згадуємо і викидаємо всі рецепти.

20. Салати заправляйте сметаною або натуральним йогуртом. Ну або олією. Майонез викиньте у смітник.

21. Забудьте про напівфабрикати; фастфуд, насіння, горішки солоні, чипси тощо. Солодку воду не можна пити, якщо хочете схуднути. З солодощів допустимо вживати невеликий шматочок чорного, бажано гіркого, шоколаду і то в першій половині дня.

22. Не зловживайте жирною їжею і продуктами з борошна, якщо їх повністю виключити з раціону, ви будете нервовою і в постійній депресії, що призведе до подальшого зриву!

23. Їжте маленькими порціями. Один прийом їжі не більше 200 г, але 5-6 разів на день.

24. Візьміть і придбайте маленьку тарілочку для себе і їжте чайною ложкою. Перший час буде важко, 7 днів точно, а потім шлунок зменшиться, і будете менше їсти взагалі.

Щоб реально прибрати зайві кілограми з вашого організму, постарайтеся дотримуватися хоча б половини даних порад. Тому що, погодьтеся, поміняти так відразу і кардинально свій режим і раціон харчування – це складно. Але поступове введення змін у ваш режим харчування, з часом дасть свої позитивні результати.

Діліться цим постом із подругами і намагайтеся правильно і корисно харчуватися!

Залиште свій коментар

коментарів

Related Articles

Back to top button
error:
Close
Close