Дієтолог розкрила секрет ідеальної фігури: 24 правила, які зроблять вас стрункішою
Завдяки цим порадам, ви скинете зайві кілограми, приведете в порядок свій режим харчування, нормалізуєте всі функції організму, що дозволить очистити ваш організм від всіляких шлаків і відкладень, зробите його чистим, здоровим і життєрадісним.
Ви дуже швидко позбудетеся від зайвої ваги і закріпите свій результат.
Зробити гарне і струнке тіло дуже просто! Дізнайтеся тут, як:
1. Чимало разів усім нагадували, що 2 літри на день – це необхідний мінімум для дорослої людини.
2. У раціоні допускається алкоголь, але тільки один келих червоного сухого вина.
3. Для м’якої активації травного тракту після пробудження, рекомендується натщесерце випивати 1 склянку води. Після всіх ранкових процедур, через 30 хвилин допускається сніданок.
4. Перед їжею, дотримуйтеся правила – пити воду за пів години. Їду не запивати. Після їжі – пити не раніше, ніж через 40 хвилин.
5. Розплануйте свій раціон, щоб мати 5-6 разове харчування протягом дня (тим самим організм не буде входити в режим економії і накопичувати запаси у вигляді жиру).
6. Останній прийом їжі повинен бути за 3 години до сну. Пити воду допускається в будь-який час.
7. Виробіть звичку пити чай і каву без цукру також і без будь-яких добавок.
8. Споживайте картоплю не частіше, ніж 2 рази на тиждень. І тільки в відвареному або запеченому вигляді.
9. Виноград і банани – одні із найбільш калорійних продуктів, тому обмежте себе, нехай вони почекають на той момент, коли ви схуднете.
10. Розвантажувальний день без шкоди для фігури можна проводити 1 раз на тиждень.
11. Активність серцево-судинної системи максимальна до 18-ї години, відповідно, це дуже вдалий час для тренувань.
12. Завжди пам’ятайте про спорт. Легка зарядка вранці і ввечері. Ці заходи розженуть обмін речовин. Завжди є можливість або побігати або зробити розтяжку, та в цілому знайти відеокурси не складно.
13. Ідеальний час для спорту -з 17.00 до 20.00. Див. Пункт 11.
14. Сніданок – найважливіший етап дня, ніколи не пропускай його!
15. На обід добре підійдуть супи, бульйони, салати, відварне нежирне м’ясо, овочі, фрукти.
16. На полуденок добре підійде: йогурт, салат, кефір, відварене нежирне м’ясо, овочі.
17. На вечерю добре підійде: легкий салат, сир, йогурт або трохи тушкованих овочів.
18. Фрукти краще їсти в першій половині дня.
19. Про смажені страви не згадуємо і викидаємо всі рецепти.
20. Салати заправляйте сметаною або натуральним йогуртом. Ну або олією. Майонез викиньте у смітник.
21. Забудьте про напівфабрикати; фастфуд, насіння, горішки солоні, чипси тощо. Солодку воду не можна пити, якщо хочете схуднути. З солодощів допустимо вживати невеликий шматочок чорного, бажано гіркого, шоколаду і то в першій половині дня.
22. Не зловживайте жирною їжею і продуктами з борошна, якщо їх повністю виключити з раціону, ви будете нервовою і в постійній депресії, що призведе до подальшого зриву!
23. Їжте маленькими порціями. Один прийом їжі не більше 200 г, але 5-6 разів на день.
24. Візьміть і придбайте маленьку тарілочку для себе і їжте чайною ложкою. Перший час буде важко, 7 днів точно, а потім шлунок зменшиться, і будете менше їсти взагалі.
Щоб реально прибрати зайві кілограми з вашого організму, постарайтеся дотримуватися хоча б половини даних порад. Тому що, погодьтеся, поміняти так відразу і кардинально свій режим і раціон харчування – це складно. Але поступове введення змін у ваш режим харчування, з часом дасть свої позитивні результати.
Діліться цим постом із подругами і намагайтеся правильно і корисно харчуватися!
