Зміцнюємо тіло і дух: 6 золотих правил японського професора Кацудзо Ніші. Ваш хребет буде вам вдячний!

Відомий японський цілитель Кацудзо Ніші стверджував, що причина всіх наших нездужань криється в хребті.

Сьогодні, в умовах карантину і повсюдного переходу на віддалену роботу, ми стали ще більше часу проводити, сидячи перед екранами гаджетів. А значить, оздоровча система Кацудзо Ніші як ніколи актуальна.

система здоров'я Кацудзо Ніші

Система Кацудзо Ніші

У дитинстві Кацудзо Ніші дуже часто хворів. Але бажання хлопчика подолати свою слабкість виявилося настільки великим, що він із юних років почав створювати власні правила. Поступово вони переросли в оздоровчу систему, яка стала популярна не тільки в Японії, але й у всьому світі.

система Кацудзо Ніші відгуки

У ній зібрані мудрість давньогрецької та староєгипетської медицини, тибетські й китайські практики, йога і безліч інших джерел. Система здоров’я Ніші зробила крок набагато далі. Це не просто набір вправ і правил харчування, це ціла філософія.

Кацудзо Ніші система природного омолодження

Дивовижний факт: з різницею всього в 3 місяці, на іншому боці земної кулі, в Німеччині, народився ще один хлопчик, який пройшов схожий життєвий шлях. З дитинства хворобливий і слабкий Джозеф Пілатес змушений був серйозно зайнятися спортом і створив популярну оздоровчу методику, названу його ім’ям.

Золоті правила Кацудзо Ніші

1. Тверде ліжко

Любителям м’яких матраців буде складно це визнати, але спати потрібно на твердому. Сам цілитель стверджує: «Щоб зберегти звичку до ідеальної постави, немає кращого засобу, ніж постійно виправляти порушення … за допомогою сну на твердому рівному ліжку».

система здоров'я Кацудзо Ніші

Я знаю людей, які регулярно сплять на туристичному килимку. Але навряд чи можна уявити, що на таке  зможе піти кожен. Який же вихід? Вибирати максимально жорсткий матрац, не надто товстий.

2. Тверда подушка або валик.

Японці кажуть: «Викривлена ​​шия – ознака короткого життя». Вихід Кацудзо бачить в тому, щоб замінити м’які подушки на валик, що кладуть під шию. При цьому наша шия буде розташовуватися у своєму природному положенні.

вправа Кацудзо Ніші

Засинати потрібно на спині, а протягом ночі можна спати в будь-який іншій позі: на боці й навіть на животі. Звикання до такого сну триватиме максимум 3 тижні. Згодом потилиця перестане терпнути. Неприємні відчуття під час сну минуть.

3. Вправа «Золота рибка»

Вправа Ніші «Золота рибка» є третім правилом здоров’я в системі вченого. Правило це недаремно називають золотим. Воно, як і казкова золота рибка, здатне в найкоротші терміни кардинально покращити стан хребта і відновити травлення.

система здоров'я Кацудзо Ніші книга

Вправу необхідно робити вранці й ввечері 1-2 хвилині. Після тренування відчувається почуття розслаблення та умиротворення, ніби ти на якийсь час сам став золотою рибкою і, плаваючи в воді, змив із себе втому, тривоги й хвороби.

система здоров'я Кацудзо Ніші читати

«Золота рибка» чудово поєднується з йогою та іншими східними практиками. Деякі спортсмени люблять використовувати цю вправу як розминку перед заняттям в тренажерному залі. Що особливо актуально при роботі з додатковою вагою.

Техніка виконання:

1. Займи вихідну позицію: лежачи на спині, ноги прямі, руки за головою, тіло притиснуте, носки витягнуті в бік обличчя.

2. Починай робити швидкі коливальні рухи, що нагадують вібрацію тіла. Тіло повинно буквально звиватися з боку на бік, як у риби, що пливе. Рухи повинні бути саме з боку на бік, а не вгору-вниз.

3. Вперше виконуй вправу одну хвилину, згодом доведи час виконання до трьох хвилин.

4. Спочатку вправа може здатися складною для виконання. В цьому випадку можна звернутися за допомогою до рідних: нехай вони притримають тебе за щиколотки або ступні ніг, одночасно похитуючи їх у різні боки.

4. Вправа для капілярів

вправи Кацудзо Ніші

І капіляри потрібно тренувати! В системі оздоровлення Ніші є спеціальна вібраційна гімнастика для кінцівок.

Техніка виконання:

1. Початкове положення – лежачи на спині.

2. Підніми руки та ноги вгору перпендикулярно до підлоги.

3. Виконуй рухи, що вібрують, протягом 1-2 хвилин.

Виконуйте цю вправу щодня вранці й ввечері протягом 1-2 хвилин.

5. Вправа «змикання долонь і стоп»

вправа Кацудзо Ніші

З’єднання стоп і долонь гармонізує роботу всіх систем організму. За словами Кацудзо, п’яте правило здоров’я допомагає силам духу і тіла досягти рівноваги.

Техніка виконання:

1. Початкове положення – лежачи на спині. Шия на зручному валику.

2. Розведи ноги в колінах і з’єднай стопи. Руки зігни в ліктях і з’єднай долоні на грудях.

3. Закрий очі та полеж в такому положенні 5-10 хвилин.

6. Вправа для хребта і живота

Ця вправа допомагає одночасно змусити працювати й живіт, і спину. Тим самим досягається баланс у роботі різних систем організму, покращується душевний настрій. Але в першу чергу, позитивний вплив вправа робить на роботу кишківника.

Техніка виконання:

1. Ми пропустимо підготовчі вправи та відразу перейдемо до основної частини. Сядь на підлогу на коліна, щоб таз розміщувався на п’ятах.

2. Хребет прямий, строго перпендикулярний до підлоги, плечі розкриті. Очі відкриті. Язик піднято до піднебіння. Губи стиснуті, дихання рівне. Вся опора на ноги.

3. Зберігаючи ідеальну поставу, починай розгойдуватися в сторони, вліво і вправо, одночасно рухаючи животом вперед-назад.

4. «Похитуючись з боку на бік, ми твердо стоїмо на землі» – йдеться в трактаті «Фуканзазенгі», яким керується вчення дзен. Виконуй цю вправу протягом 10 хвилин щоранку і щовечора і ти побачиш, які зміни відбудуться з твоїм тілом.

У цьому відео ще більше про правила здоров’я Кацудзо Ніші і його вправах. Його поради надихають, а виконання вправ гарантує здоров’я та відмінне самопочуття.

А ви вже знаєте про цю оздоровчу систему? Обов’язково поділіться цією корисною інформацією з іншими!

Залиште свій коментар

коментарів

Related Articles

Back to top button
error:
Close
Close