Обвислу шкіру теж можна підтягнути! Ми підкажемо як це зробити: 9 елементарних вправ, які зроблять з будь-якої шиї лебедину

Шия першою видає реальний вік жінки, оскільки шкіра в цьому місці швидше втрачає пружність і еластичність.

Незважаючи на те що сучасні косметичні технології пропонують масу варіантів підтяжок, ниток, введення препаратів, більшість жінок вважає за краще красу без хірургічних втручань. Вправи сприяють припливу кисню і крові до шкіри, збільшують вироблення колагену, знімають напругу в м’язах, роблять чітким овал обличчя і подовжують шию.

Ми в редакції Отож багато працюємо сидячи та випробували на собі вправи, які допомагають зберегти шию красивою. Для кращого результату виконувати їх слід щодня.

Для чіткої лінії підборіддя

  • Покладіть вказівний палець на підборіддя.
  • Відведіть голову назад, залишивши палець на місці.
  • Затримайтеся на пів хвилини в цьому положенні та поверніть голову в початкове положення.
  • Повторіть ще 3 рази.
  • При виконанні вправи потрібно стежити за своїм диханням.

Для усунення сутулості та холки

  • Сядьте прямо, зведіть лопатки настільки, наскільки це можливо.
  • Затримайтеся в цьому положенні на пів хвилини.
  • Поверніться у вихідне положення.
  • Повторіть 3 рази.

Подовжує шию, зменшує зморшки на шиї та покращує якість шкіри

  • Положення стоячи, руки підняти вгору, зігнути та покласти в вільну рамку одну на іншу, не притискаючи руки до голови.
  • Потягніть руки та плечі вгору, при цьому підборіддя опустіть вниз, до ключиць.
  • Затримайтеся в цій позиції на пів хвилини.
  • Покладіть одну руку біля основи шиї справа, другою рукою розтягуйте бічну поверхню шиї від низу до верху. Зробити те ж саме з лівою стороною.
  • Для більш відчутного ефекту робити кожен день.

Усунення другого підборіддя і зморшок на шиї

  • Покладіть руки на зону декольте, міцно притисніть їх і потягніть м’язи вгору.
  • Голову опустіть вниз і притисніть підборіддя до ключиць.
  • Голову і долоні тягніть назустріч один одному.
  • Затримайтеся в цій позиції на пів хвилини.
  • Розтягніть бічні м’язи передньої поверхні шиї. Для цього одна рука повинна бути щільно притиснута до основи шиї, ребром долоні робіть рухи вгору, розтягуючи м’язи.

Для збільшення довжини шиї та приведення шкіри в тонус

  • Положення сидячи, спина пряма, голова прямо, рука на потилиці.
  • Підніміть голову так, щоб очі дивилися на стелю. Натискайте на потилицю рукою, щоб вона долала опір.
  • Затримайтеся в цій позиції на пів хвилини.
  • Покладіть одну руку біля основи шиї ззаду, другою рукою розтягуйте задню поверхню шиї вгору.
  • Повторіть 3 рази.

Для збільшення довжини шиї та усунення спазмів

  • Положення сидячи, спина пряма, голова прямо, рука на лобі.
  • Опустіть голову так, щоб підборіддя торкалося шиї, при цьому натискайте на голову рукою, щоб вона долала опір.
  • Затримайтеся в цій позиції на пів хвилини.
  • Покладіть руку біля основи шиї зліва, другою рукою розтягуйте задню поверхню шиї вгору.
  • Повторіть 3 рази.

Для позбавлення від зморшок на шиї та другого підборіддя

  • Положення сидячи, спина пряма, голова прямо.
  • Поверніть голову вліво, наскільки це можливо; бажано, щоб голова була паралельна лінії плечей.
  • Затримайтеся в цій позиції на пів хвилини.
  • Покладіть ліву руку біля основи шиї зліва, правою рукою розтягуйте ліву передню поверхню шиї вгору. Зробіть те ж саме з правою стороною.
  • Повторіть 3 рази.

Зміцнення тонусу шкіри та витягування довжини шиї

  • Для вправи можна взяти в руки легкі гантелі, також можна виконувати вправу без них.
  • Прийміть положення стоячи або сидячи, голова і спина прямо. Потягніть плечі вгору, наскільки це можливо.
  • Затримайтеся в цій позиції на пів хвилини.
  • Опустіть плечі вниз.
  • Покладіть ліву руку біля основи шиї зліва, правою рукою розтягуйте ліву бічну поверхню шиї вгору. Зробіть те ж саме з правою стороною.
  • Повторіть 3 рази.

Для чіткого овалу обличчя

  • Положення сидячи, спина пряма, голова прямо, права рука лежить на голові, торкаючись лівої скроні.
  • Нахиліть голову до правого плеча, наскільки це можливо, плече залишається рівним, при цьому натискайте на голову рукою, щоб вона долала опір.
  • Затримайтеся в цій позиції на пів хвилини.
  • Покладіть ліву руку біля основи шиї справа, правою рукою розтягуйте бічну поверхню шиї вгору. Зробіть те ж саме з лівою стороною.
  • Повторіть 3 рази.

А ви коли-небудь робили вправи для шиї? Вам сподобалися результати?