Правила здорових ніг: 10 способів попередити утворення тромбів, які можуть врятувати ваше життя

Через те, що в наші дні ми постійно сидимо перед нашими комп’ютерами та телевізорами, будь-яка людина наражається на ризик утворення тромбів, що загрожують життю.

Якщо ці згустки утворюються в наших легенях або серці, вони можуть викликати серйозні ускладнення. Однак правильний вибір того, що ми їмо, чим займаємося і що носимо щодня, знижує ймовірність того, що тромби зруйнують наше здоров’я.

На щастя, ми в Оож маємо 10 порад, які вбережуть від тромбів:

1. Носіть вільний одяг, що облягає, який, до того ж не надто тісний

Щоб стимулювати здоровий кровообіг в тілі, краще уникати носіння одягу, що облягає. Оскільки на ногах також можуть з’являтися тромби, вузькі джинси особливо шкідливі для хорошого кровообігу. Замість цього вибирайте вільні штани або спортивні штани, які в будь-якому випадку зручніше носити.

2. Приймайте ванну з морською сіллю

Якщо вам коли-небудь був потрібний хороший привід прийняти ванну, то це один із них. Відомо, що англійська сіль сприяє здоровому кровообігу в організмі. Тому наступного разу, коли вам потрібно розслабитися, найкраще буде прийняти ванну з англійською сіллю.

3. Практикуйте тренування високої інтенсивності

Щоб уникнути тромбів, важливо залишатися активним і уникати сидіння протягом тривалого періоду часу. Будь-які види тренувань, як правило, хороші, але особливо корисним є тренування HIIT, яке являє собою тренування з високою інтенсивністю, виконуване почергово. Мало того, що ви будете залишатися у формі, але, крім цього, це тренування також сприяє здоровому кровотоку.

4. Зупиняйтесь кожні 2 години при русі на машині, щоб розім’ятися

У наші дні ми використовуємо наші машини, щоб проїхати туди, куди хочемо, що може піддати нас ризику утворення тромбів. Якщо ви збираєтеся у далеку і довгу поїздку, переконайтеся, що ви регулярно відпочиваєте і виходите з машини, щоб розім’ятися і погуляти. Це також відмінний спосіб помилуватись пейзажем.

5. Їжте натуральні розріджувачі крові

Хоча лікарі можуть призначити вам розріджувачі крові, є і кілька природних варіантів. Додаючи у свій щоденний раціон сирий часник, куркуму і чай гінкго, ви зменшите ризик утворення тромбів. Вони також чудові й неймовірно корисні для вашого загального здоров’я.

6. Зігніть і розігніть пальці ніг і щиколотки

Більшу частину наших днів ми проводимо, сидячи на роботі, що послаблює кровотік у наших ногах. Якщо ви не можете довго ходити, ви завжди можете покрутити щиколотки, зігнути ноги та поворушити пальцями, щоб поліпшити кровообіг у цій ділянці.

7. Носіть компресійні панчохи

Якщо ви знаєте, що у вас болять ноги чи погано циркулює кров, скористайтеся компресійними шкарпетками. Вони бувають різні за кольором і розміром, і справді допомагають покращити кровообіг в ногах впродовж цілого дня. Призначити такий вид лікування може навіть лікар.

8. Нанесіть олію цмину піщаного на шкіру

Цмин піщаний або солом’янка піскова – це жовта квітка, яка природно розріджує кров. Це також протизапальний компонент, який робить його ідеальною природною профілактикою тромбів. Нанесіть кілька крапель олії в ділянці, де ви відчуваєте, що ваш кровообіг є найгіршим.

9. Регулярно піднімайте ноги над серцем

Лежачи на спині, підніміть ноги до стіни. Варто підняти всього на 15 сантиметрів над вашим серцем, і вашою головою – і цього досить. Після довгого дня, коли ви сидите або стоїте прямо, ця вправа відмінно підходить для того, щоб кров текла всередині вашого тіла, а не застоювалася у ваших ногах.

10. Уникайте схрещування ніг

Ті, хто схильний до особливо високого ризику утворення тромбів, повинні намагатися уникати схрещування ніг, особливо протягом тривалого періоду часу. Переконайтеся, що ви часто міняєте положення і не створюєте занадто сильного тиску на ноги. Перш за все, ми повинні відчувати себе комфортно і розслаблено, сидячи.

Наші поради були корисними для вас? А що порадите ви для попередження утворення тромбів?

Залиште свій коментар

коментарів

Related Articles

Back to top button
error:
Close
Close