2 вагомі причини їсти й після 18:00, і навіть після 22:00! Головне не коли ти їси, а що …!

З такою ситуацією напевно стикався кожен. 

Ви вже прийняли душ, зручно вляглися і готові б зануритися в обійми Морфея, але раптом шлунок починає тужливі співи. Що ж робити?

чи можна їсти на ніч

Варіантів тут, звичайно, тільки 2: намагатися ігнорувати відчуття голоду і заснути або, проклинаючи людське прагнення до їжі, вилізти з теплою ліжечка і попрямувати до холодильника. А як же залізне правило «Не їсти після шостої»?

Чому потрібно їсти на ніч

Насправді їсти не можна не після 18:00, а за 2-3 години до сну. Якщо вам нестерпно хочеться поїсти перед сном, не варто спустошувати холодильник, але й мучитися теж не можна – краще вибрати правильний здоровий перекус. І для цього є 2 поважні причини.

чи можна їсти на ніч

По-перше, організм, зберігаючи інстинкти з печерних часів, вважає, що раз ви голодні, то вам потрібно вичікувати жертву. Так що нормально ви не заснете і не відпочинете, будете прокидатися від кожного шереху або дрімати.

Друга, не менш важлива причина, – ви втратите м’язову масу. Синтез білка на голодний шлунок істотно сповільнюється, і організм буде діставати готовий білок з м’язів, так що не дивуйтеся, якщо тренування не приносять бажаного результату, ви швидко втомлюєтеся і часто травмуєтеся. Крім того, м’язова маса заміниться жировою, так що навіть при тій же вазі ви будете здаватися товстішим.

чи можна їсти на ніч

Що можна їсти на ніч

Звичайно ж, переїдати на ніч ні в якому разі не можна, адже організм уже приготувався до сну і направить все, що ви з’їсте, прямо вам на талію. Тому до вибору нічних перекусів потрібно підходити дуже серйозно.

чи можна їсти на ніч

Виберіть нежирне м’ясо або рибу і доповніть їх овочами – броколі або селерою. Можете взяти до 30 г горіхів (мигдаль, фісташки або кеш’ю), фрукти (зелені яблука, груші, ківі, ананас), нежирні кисломолочні продукти або сир.

Обов’язково прислухайтеся до наших порад, щоб щоранку почуватися добре. Обов’язково поділіться цією статтею з подругами – нехай теж не мучать себе!

Залиште свій коментар

коментарів

Related Articles

Back to top button
error:
Close
Close